Cvičenie online
Tu si objednaj online cvičenie
-
MESAČNÝ program ONLINE Jumping ARCHÍV
200 lekcií v archíve, rôzne druhy, celé lekcie, dodržaná štruktúra tréningu
ONLINE prístup
9,69 €
9,69 € / osoba
-
3 mesiace ONLINE Jumping ARCHÍV
3 mesiace (3x28 dní) PRAVIDELNE pondelok, streda, piatok a nedeľa ONLINE cvičenie na trampolínke. Urob si čas na seba 3x JUMPING 55 minút a 1x strečing 30 minút.
ONLINE prístup
26,69 €
26,69 € / osoba
-
6 mesiacov ONLINE Jumping ARCHÍV
6 mesiacov (6x28 dní) PRAVIDELNE pondelok, streda, piatok a nedeľa ONLINE cvičenie na trampolínke. Urob si čas na seba 3x JUMPING 55 minút a 1x strečing 30 minút.
ONLINE prístup
49,69 €
49,69 € / osoba
-
ROČNÝ 365 program ONLINE Jumping ARCHÍV
Celý rok (365 dní) PRAVIDELNE pondelok, streda, piatok, nedeľa ONLINE cvičenie na trampolínke. Urob si čas na seba 3x JUMPING 55 minút a 1x strečing 30 minút.
ONLINE prístup
96,69 €
96,69 € / osoba
POSTUP ako s nami môžeš cvičiť ONLINE
Milé dievčatá - športovkyne,
ONLINE cvičenie cez www.jumping.sk stále funguje. Cez hore uvedené digitálne produkty si môžete VSTUP na cvičenie objednať. Po úhrade Vám otvorím BRÁNU a môžete cvičiť. Tak ako to bolo doteraz podmienkou je registrácia tu na stránke, aby som mohla udeliť právo prístupu a viditeľnosti pre Vás.
Zároveň som otvorila novú Jumping Fitness Akadémiu, kde sa môžete rovnako zaregistrovať. V akadémii postupne refrešnem väčšinu cviční a vy budete mať prístup aj tam. Okrem cvičení tam nájdete aj iné zaujímavosti z Jumpingu.
V akadémii je aj členská sekcia (vznikajca komunita) Jumperiek na rozdiel od webu www.jumping.sk.
Tu si môžeme POKECAT - napísať, komentovať, radiť sa, oznamovať. Členská sekcia je niečo podobné, ako je uzavretá skupina na FB s rozdielom, že témy príspevkov sa výborne dajú hľadať cez filter. Všetko je prehľadné a tému si vyberiete nie podľa dátumu pridania, ale podľa toho, či vás téma zaujíma.
Stále pracujem ako včielka🐝zatiaľ si pozrite aké druhy Jumping môžeme cvičiť.
DRUHY Jumpingu, ktoré cvičíme
-
KLASIK
je ZÁKLADNÝ druh Jumpingu
-vytrvalostné cvičenie
-jednoduché poskoky bez choreografii
V závere je šprint a niekdy jedna posilňovacia pesnička na brušné svaly
Ak sa pri tomto cvičení nezadýchate (kyslíkový dlh) môžete pekne CHUDNÚŤ :) snažte sa udržiavať v strednej intenzite
-
INTERVAL
Je kombo lekcia klasiky a posilňovania.
Pesnička klasického skákania strieda pesničku s posilňovaním v stoji.
Zamerané na paže, bruško, zadoček a iné.
Používajú sa jednoručky, gumové expandre a vlasná HMOTNOSŤ.
Ak sa nezadýchate pri tomto cvičení a udržíte sa stále v KYSLÍKOVEJ zóne, môžete pekne chudnúť:)
-
INK JumpING
je špeciálny druh Jumpingu pre riešenie problému INKONTINENCIE
-fyzioterapia Jumpingom
-spevňovanie a posilňovanie panvového dna
-menej dynamické cvičenie
-jednoduché nízke skoky bez choreografii
-hudba pomalšia, ale motivačná
-žiadny výkon, lale zvýšenie komfortu života
-
TABATA
je ŠPECIÁLNY intervalový TRÉNING
V hlavnej časti tréningu je zaradené max. 9 rôznych cvičení, ktoré sa cvičia v TABATOVOM intervale.
JEDNO rovnaké CVIČENIE sa opakuje 7-8 x 20 sekúnd práca /10 sek. pauza
Cvičí sa vo vysokej intenzite, preto sa TABATA radí do HIIT cvičení
NECHUDNE sa pri nej ale SPEVŇUJE a POSILŇUJE sa
-
KRUHOVÝ TRÉNING
Intervalový tréning - posilňovací.
Okruh - CYKLUS 7-10 cvičení za sebou sa opakuje 3- 4 krát
Rôzna dĺžka intervalu práce od 30-60 sekúnd.
Medzi okruhom radíme krátky šprint a minútovú pauzu
Cvičenia radené za sebou striedajú vždy iné svalové partie
Pri tomto tréningu nechudneme ale POSILŇUJEME;)
-
-
STREČING
30 minútová lekcia pre naše ZDRAVIE.:
na MOBILITU kĺbov, predĺženie svalov a flexibilitu väzív
RELAXAČNÝ a REGEneračný strečing na záver týždňa.
Kombinácia dynamického i statického strečingu.
Trampolínka ako telocvičné náradie nám pomáha zväčšovať rozsah pretiahnutia svalov.
Nikdy nevynechávame aspoň 5 minút na záver každej lekcie!
-
BAREFOOT - NOVÉ
je úžasné cvičenie NABOSO a BEZ MADLA
"GENTLE & DYNAMIC Jumping" "Jemný a zároveň dynamický Jumping"
Jemné skákanie pár cm nad doskokové plátno.
Cieľom je spevnenie STREDU tela (CORE), paže a tiež stehná a sedacie svaly.
Hudba hrá bez prestávok, cvičenie má svoju štruktúru.
Je možné CHUDNÚŤ, ak rozložíš sily a nezadýchaš sa :)
-
FIGHTING
je výbušné a dynamické cvičenie kombinujúce cvičenia z ÚPOLOVých športov: KARATE, BOX...
Údery, kopy, skoky, drepy, kľuky, brušáky
Vysokointenzívny tréning - HIT s vlastnou HMOTNOSŤOU
Inšpirované fitness programmi: STRONG nation, Piloxing, Knockout
Pri tomto tréningu sa nechudne, ale POSILŇUJE a SPEVŇUJE.
-
MIX
Je lekcia KOMBINOVANÁ zo všetkých DRUHOV Jumping lekcií.
Napríklad: Klasika, Tabata, Barefoot, Fighting, Posilko.
Ak sa nezadýchaš, ale zároveň Ti puľzová frekvencia neklesne pod 60% maxima, je pri tejto lekcii možnosť CHUDNUTIA.
-
POSILKO iné
Rôzne lekcie na trampolínke:
HIIT - vysokointenzívne intervalové cvičenia
TBW- Totál Body Work
BRUCHO & ZADOK
BRUŠNÝ pekáč
STRONG nation
PILOXING - pilates, box a tanec