TABATY, KRUHÁČE, IT
TABATY, KRUHÁČE a IT
Tabata je intervalový tréning podľa profesora IZUMI TABATu (japonský vedec)
Intenzita cvičenia pri tabate: vysoká až do maxima
Dĺžka intervalu: 20 sekúnd
Počet intervalov: 7-8
medzi intervalmi: 10 sekúnd pauza
8x20/10
KRUHÁČ - kruhový tréning je cvičenie na stanovištiach, alebo na mieste, kde cvičíme v SÉRII za sebou 7-10 rôznych cvičení. Dĺžka intervalu od 45 do 60 sekúnd - napríklad.
SÉRIE opakujeme aspoň 3 krát.
HIIT - high intencion interval treaning - vysoko intenzívny intervalový tréning - zameraný je na spevnenie svalových partii, nie je vhodný na chudnutie.
IT - intervalový tréning je tréning s použitím rôzneho systému intervalov:
tabata, kruháš, hiit, amrap, emom....
