Short SPORT message 3 - KONDIČKA

Pridal Počet zobrazení 2259

Idem do kolien, keď mi toto niektorá babuľka povie... Ja pov: Príď vyskúšať Jumping✌ Ona pov: Ten Jumping je úžasný, ale ja by som to nezvládla. Keď budem mať kondičku, uuuurčite prídem???? Ja pov: Aha, jasné A v duchu si pov: tak to už sa uuuuurčite nikdy v živote neuvidíme. Zase jedna COOL odpoveď z tisíc výhovoriek prečo NEÍSŤ cvičiť?

Short SPORT message 3 - KONDIČKA

Čo je KONDÍCIA?

Je to kvalitná súhra funkcionalít orgánových sústav nášho organizmu. Označením „dobrá kondícia" sa môže myslieť aj „dobré ZDRAVIE" Kondičku ovplyvňuje veľmi veľa FAKTOROV a tiež ju môžeme rozdeliť na fyzickú a psychickú.

Jarkovská (2009) uvádza takúto rovnicu: kondícia = zdravé telo + zdravý duch. Ďalej uvádza, že pojem zdravie je základom a predpokladom kondície, rovnako ako zlepšovaním kondície si upevňujeme zdravie. Dobrá kondícia sa prejavuje zvýšenou odolnosťou organizmu znášať fyzickú i duševnú únavu.

...pri fyzickej záťaži vzniká pozitívny stres - EUSTRES...

Ak máme na mysli zlepšovanie fyzickej KONDÍCIE, myslíme adaptáciu organizmu na pohybovú záťaž pri tréningu (pozitívny stres – EUSTRES pri športe, zábave a sexe). Záťaž vo svete fitness je teda vytrvalostný, silový, rýchlostný a každý iný tréning, ktorého cieľom je práve zlepšovanie fyzickej KONDÍCIE (fyzičky).

Pavelka a Reinders (2015) uvádzajú, že kondícia je cieľom športového tréningu a skladá sa z nasledujúcich faktorov: sila, rýchlosť, vytrvalosť, koordinácia, pohyblivosť, objem cvičení, intenzita cvičenia, odpočinok, variabilita cvičenia a jeho špecifičnosť.

Kondičné cvičenia sú teda všetky cvičenia, ktorých cieľom je spevnenie, posilnenie (power), natiahnutie svalov nášho tela (strečing). Ďalej zväčšenie maximálneho objemu pľúc VO2MAX (aeróbna vytrvalosť) a tiež zväčšenie kĺbového rozsahu tela (mobilita kĺbov). Nesmieme zabudnúť ani na pružnosť a elasticitu šliach (flexibilita šliach).

Súčasťou kvalitnej kondície je tiež vyvážená strava a čím sme starší aj potrebné výživové doplnky. Psychická kondícia je polovicou úspechu. Toto je len pár FAKTOROV, ktoré ovplyvňujú našu „kvalitnú KONDÍCIU".

Kde inde, ako pri cvičení, môžeme zlepšovať svoju KONDÍCIU? Môže to byť samozrejme Jumping, Spinning, beh a i. portfólio ponuky rekreačných športov je v dnešnej dobe veľké.
Podarí sa nám to postupným zaťažovaním, napríklad zvyšovaním intenzity (skákania), rýchlosti (bicyklovania) predlžovaním cvičenia, pridávaním objemu cvičenia, pridávaním si odporu (expandre), alebo hmotnosti (činky) a inými spôsobmi.

Teda nečakajte na to, keď KONDIČKA pôjde okolo. Nohy máte Vy, tak jej choďte v ústrety.

Priatelia, prajem Vám TOP kondičku a pozývam Vás samozrejme na Jumping LIVE streamy, kde trénujeme na trampolínke všetky druhy kondičných cvičení.

Vaša ViGi – Vierka Gimecká

Biblio zdroje:
PAVELKA, R. REINDERS, A. 2015. Kondiční trénink pro bojové sporty. Praha. Grada. 2015. 166 s. ISBN: 978-80-247-5416-1.
JARKOVSKÁ, H. 2009. Posilování – kondiční kruhový trénink. Praha. Grada. 2009. 143 s. ISBN: 978-80-247-3056-1.

Diskusia

(0 komentárov)

Nový komentár

Kontrolný kód

i

* (Povinné)

Prihlásenie

Zabudnuté heslo

Predvoľby súkromia
Cookies používame na zlepšenie vašej návštevy tejto webovej stránky, analýzu jej výkonnosti a zhromažďovanie údajov o jej používaní. Na tento účel môžeme použiť nástroje a služby tretích strán a zhromaždené údaje sa môžu preniesť k partnerom v EÚ, USA alebo iných krajinách. Kliknutím na „Prijať všetky cookies“ vyjadrujete svoj súhlas s týmto spracovaním. Nižšie môžete nájsť podrobné informácie alebo upraviť svoje preferencie.

Zásady ochrany osobných údajov

Ukázať podrobnosti

Prihlásenie

Zabudnuté heslo

Produkt bol vložený do košíku
Pokračovať v nákupe Objednať